I al hemmelighed lider mange mennesker alvorligt af det. Dit humør er stærkt påvirket af vejret, og vi kender det fra vinterblues: et dystert humør forårsaget af en strukturel mangel på lys. Men der er også noget, der hedder sommerblues.
Et almindeligt problem for dit søvnhumør. Skørt hva'! Læs hurtigt videre!
Sagen er den, at de fleste mennesker arbejder på et kontor i løbet af dagen og desværre har et let underskud der. Det betyder, at man falder i søvn i løbet af dagen. Men om aftenen, når det er sommer, har vi ekstra meget lys. Om aftenen, med så meget lys udefra, vågner vi meget mere op. Så det er lige før sengetid... Denne timing er ikke naturlig og usund for vores kroppe.
Og kender du også det med at nyde sommeraftener, der får dig til at gå lidt senere i seng? Det er i sig selv ikke et problem, hvis du så sover lidt længere om morgenen. Men det er her, problemet bliver værre! Chancerne er, at du bliver vækket tidligt af morgenlys, der skinner gennem eller forbi dine gardiner. Solen står op så tidligt som kl. 5.30.... Det er selvfølgelig alt for tidligt. Især hvis du først er gået i seng efter kl. 23. Så alt i alt kan du være i søvnunderskud. For kun 6 timers søvn om natten om sommeren er for lidt. Vi ved, at 8 timers søvn er meget sundere for dig. Så den dejlige sommersol kan bare skabe et problem, som de fleste mennesker ikke kender til. At få nok søvn er afgørende for en sund livsstil. Fordi det påvirker din energi i løbet af dagen og også dit humør negativt, læs depression eller blues...
Løsningen er todelt og faktisk ret enkel. Et: Invester i mørke med gode gardiner for at skabe mørke i dit soveværelse om natten, så du kan hvile længe og dybt. To: Sørg for at få meget mere lys i løbet af dagen, end der er standard på kontoret. Det vil sige, invester i godt lys, der er kraftigt og dynamisk, og som reagerer på rytmen i at være tilstrækkeligt vågen i løbet af dagen. Vittigheden er, at dette også hjælper dig med at sove længere og dybere om natten. Det har at gøre med hormoner som melatonin og kortisol, der kræver timing: dejligt lyst om dagen, mørkt om natten. Så sommerblues er det modsatte af, hvad man ville forvente om sommeren. Man kan få alvorlige helbredsproblemer af at få masser af sollys på det forkerte tidspunkt.
Et af vores credoer: Føl dig i live ved at nyde solen og mørket på det rigtige tidspunkt!
