Insgeheim leiden viele Menschen ernsthaft darunter. Die Stimmung wird stark vom Wetter beeinflusst, und wir kennen das vom Winterblues: eine trübe Stimmung, die durch einen strukturellen Lichtmangel verursacht wird. Aber es gibt auch so etwas wie einen Sommerblues.
Ein häufiges Problem für Ihre Schlafstimmung. Verrückt, oder? Lesen Sie schnell weiter!
Die Sache ist die: Die meisten Menschen arbeiten tagsüber in einem Büro und haben dort leider ein leichtes Defizit. Das führt dazu, dass man tagsüber einschläft. Abends hingegen, zur Sommerzeit, haben wir extra langes Licht. Abends, bei so viel Außenlicht, wachen wir dann viel mehr auf. Das ist also kurz vor dem Schlafengehen... Dieses Timing ist nicht natürlich und ungesund für unseren Körper.
Kennen Sie auch die schönen Sommerabende, die Sie dazu bringen, etwas später ins Bett zu gehen? Das ist an sich kein Problem, wenn Sie dann am Morgen etwas länger schlafen würden. Aber genau hier wird das Problem schlimmer! Die Chancen stehen gut, dass Sie durch das Morgenlicht, das durch die Vorhänge scheint, früh geweckt werden. Die Sonne geht schon um 5:30 Uhr auf..... Das ist natürlich viel zu früh. Vor allem, wenn Sie erst nach 23 Uhr ins Bett gegangen sind. Unterm Strich könnten Sie also unter Schlafmangel leiden. Denn im Sommer nur 6 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, ist zu wenig. Wir wissen, dass 8 Stunden Schlaf viel gesünder für Sie sind. Die schöne Sommersonne kann also ein Problem auslösen, von dem die meisten Menschen nichts wissen. Ausreichend Schlaf ist entscheidend für einen gesunden Lebensstil. Denn er wirkt sich auf die Energie während des Tages und auch auf die Stimmung negativ aus, lesen Sie Depressionen oder den Blues
Die Lösung ist zweigeteilt und eigentlich ganz einfach. Erstens: Investieren Sie in Dunkelheit mit guten Vorhängen, um nachts Dunkelheit in Ihrem Schlafzimmer zu schaffen, damit Sie lange und tief schlafen können. Zweitens: Sorgen Sie dafür, dass Sie tagsüber viel mehr Licht bekommen, als im Büro üblich ist. Das heißt: Investieren Sie in gutes Licht, das kraftvoll und dynamisch ist und auf den Rhythmus reagiert, in dem Sie tagsüber ausreichend wach sind. Der Witz an der Sache ist, dass man dadurch auch nachts länger und tiefer schlafen kann. Das hat damit zu tun, dass Hormone wie Melatonin und Cortisol ein bestimmtes Timing verlangen: tagsüber schön hell, nachts dunkel. Der Sommerblues ist also das Gegenteil von dem, was man im Sommer erwarten würde. Viel Sonnenlicht zur falschen Zeit kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.
Eines unserer Credos: Fühle dich lebendig, indem du die Sonne und die Dunkelheit zur richtigen Zeit genießt!
