Sommerblues: Die unerwarteten Auswirkungen langer Sommertage auf unseren Schlaf

Sommerblues

Der Sommer ist eine Jahreszeit, die viele von uns sehnsüchtig erwarten. Die langen Tage, das warme Wetter und die vielen Aktivitäten im Freien machen ihn zu einer wunderbaren Jahreszeit. Doch der Sommer kann auch einige unerwartete Herausforderungen mit sich bringen, vor allem, wenn es um unsere Schlafgewohnheiten geht. Ein Phänomen, das wir als "Sommerblues" bezeichnen können, tritt auf, wenn die langen Sommertage unseren Schlaf-Wach-Rhythmus stören.

Störung des Schlafrhythmus

In den Sommermonaten bleiben die Tage länger hell, was uns oft dazu verleitet, länger aufzubleiben als sonst. Wir genießen die zusätzlichen Stunden Tageslicht und nutzen die Gelegenheit, längere Abende draußen zu verbringen, uns mit Freunden zu treffen oder einfach in der Abendsonne zu entspannen. Das kann zwar sehr angenehm sein, aber es kann auch zu einer Störung unseres natürlichen Schlafrhythmus führen. Unsere innere Uhr, der so genannte zirkadiane Rhythmus, wird durch Licht beeinflusst. Viel Sommerlicht, vor allem am Abend, kann unserem Gehirn signalisieren, dass es noch nicht Zeit zum Schlafen ist, und uns länger wach halten.

Dieses Problem wird noch verschärft, wenn wir früh am Morgen durch das helle Morgenlicht, das durch die Fenster scheint, geweckt werden. Dieses starke Morgenlicht kann uns aus dem Schlaf reißen, bevor wir ausreichend geruht haben. Infolgedessen bekommen wir oft nicht genug Schlaf, was zu Müdigkeit, Reizbarkeit und allgemeinem Unwohlsein während des Tages führen kann - der sogenannte Sommerblues.

Praktische Tipps

Um dem entgegenzuwirken, gibt es einige praktische Tipps, die Sie befolgen können. Erstens: Versuchen Sie, eine feste Schlafenszeit einzuhalten, auch im Sommer. Das hilft Ihrem Körper, einen regelmäßigen Schlafrhythmus beizubehalten.

Darüber hinaus kann es hilfreich sein, Ihr Schlafzimmer mit Verdunklungsvorhängen abzudunkeln, damit Sie am frühen Morgen nicht zu früh geweckt werden. Und schließlich sollten Sie versuchen, den Gebrauch von elektronischen Geräten mit hellem Bildschirm am Abend einzuschränken, da sie die Wirkung des natürlichen Lichts imitieren und Ihren Schlaf stören können.

Der Sommer kann eine großartige Zeit sein, voller Spaß und Abenteuer. Wenn Sie auf Ihre Schlafgewohnheiten achten, können Sie sicherstellen, dass Sie gut ausgeruht sind und das Beste aus all dem machen können, was die Saison zu bieten hat.

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