Stellen Sie es sich einen Moment lang vor: auf einem Liegestuhl am Strand, einen Cocktail in der Hand, Sonnenbrille auf, und wenn es zu heiß wird, tauchen Sie eine Weile ins Meer... Allein der Gedanke daran hebt meine Stimmung.
Aber das Nichtstun in den Ferien ist nicht unbedingt der Grund, warum man sich wie neugeboren fühlt, es ist die Sonne! Man ist mehr draußen und stellt seine biologische Uhr zurück, so dass man nach dem Sommer wieder Vollzeit arbeiten kann.
Das liegt daran, dass das Sonnenlicht unserem Körper über die Augen mitteilt, wann es Tag und wann es Nacht ist. Wenn Sie den ganzen Tag in natürlichem Licht verbringen, sind Sie tagsüber aktiver und schlafen nachts tiefer. Auf diese Weise wird Ihr Akku wieder richtig aufgeladen!
Speziell für den Sommer ein paar leichte Fakten und Gründe, wirklich öfter mal nach draußen zu gehen 😉 .
Sommerferien-Quiz:
- Ab etwa 3.000 Lux auf den Augen neigen wir dazu, eine Sonnenbrille aufzusetzen. Im Durchschnitt senken sie das Lichtniveau um das Dreifache. Das ist nicht weiter schlimm, denn es reicht immer noch aus, um Ihre biologische Uhr in Gang zu setzen.
- Bei vollem Sonnenlicht erhalten wir 100.000 Lux oder mehr. Das ist eine Menge Licht! Normalerweise erhalten wir in einem Gebäude nur 500 Lux (natürlich viel zu wenig).
- Günstig für Ihre Immunität: Sonnenlicht liefert durch die UV-Strahlung auf der Haut mehr Vitamin D.
- Beachten Sie einfach, wenn wir zueinander sagen: "Du bist heute gut getönt". Das ist in der Regel am Abend, wenn die Sonne untergeht. Das Sonnenlicht ist dann sehr rot, so dass die Verfärbung besser sichtbar wird.
- Es gibt so etwas wie einen Sommerblues, zum Beispiel sehr frühes Aufstehen. Der Tipp ist, für ein dunkles Schlafzimmer mit guten Vorhängen zu sorgen. Oder verwenden Sie ein Badetuch vor dem Fenster, um morgens für zusätzliche Dunkelheit zu sorgen.
Es ist so schön, dass wir mit neuer Energie aus dem Urlaub zurückkommen. Wäre es nicht schade, das Urlaubsgefühl schon nach ein oder zwei Wochen zu verlieren, weil das biologische Wetter gestört wird? Dieser Lichtmangel in Gebäuden, sei es zu Hause oder im Büro, erfordert tagsüber eine stärkere Beleuchtung im Inneren. So bleibt Ihre biologische Uhr in Form.
Viel Spaß beim bewussten Eintauchen in die sommerliche Dosis Sonnenlicht!
