Warum Sie sich nach den Feiertagen wie neu geboren fühlen.

Stellen Sie es sich selbst vor: auf einem Liegestuhl am Strand mit einem Cocktail in der Hand, Sonnenbrille auf und, wenn es zu heiß wird, ins Meer springen... Allein der Gedanke daran lässt mich besser fühlen.

Aber das Nichtstun im Urlaub ist nicht unbedingt das, was Ihnen das Gefühl der Wiedergeburt gibt, sondern der sonnige Aspekt! Sie bewegen sich mehr und helfen dabei, Ihre biologische Uhr zurückzustellen, damit Sie nach dem Sommer wieder mit voller Kraft an die Arbeit gehen können.

Das Sonnenlicht teilt unserem Körper über die Augen mit, wann es Tag und wann es Nacht ist. Wenn Sie sich den ganzen Tag in natürlichem Licht aufhalten, sind Sie tagsüber aktiver und schlafen nachts tiefer. Auf diese Weise wird Ihr Akku richtig geladen!

Speziell für den Sommer ein paar leichte Fakten und Gründe, öfter mal rauszugehen 😉 .

Fakten zu den Sommerferien:

  • Bei etwa 3.000 Lux auf Ihren Augen neigen wir dazu, eine Sonnenbrille aufzusetzen. Im Durchschnitt reduzieren sie die Lichtmenge um das 3fache. Nicht schlecht, denn es ist immer noch genug, um Ihre biologische Uhr zu kontrollieren.
  • Bei vollem Sonnenlicht erhalten wir 100.000 Lux oder mehr. Das ist eine Menge Licht! Normalerweise bekommen wir in einem Gebäude nur 500 Lux (natürlich viel zu wenig).
  • Vorteilhaft für Ihre Widerstandskraft: Sonnenlicht liefert durch die UV-Strahlung auf Ihrer Haut mehr Vitamin D.
  • Achten Sie darauf, wenn wir zueinander sagen: "Du bist heute gut gefärbt". Das ist normalerweise am Abend, wenn die Sonne untergeht. Das Sonnenlicht ist dann sehr rot, so dass die Verfärbung deutlicher sichtbar wird.
  • Es gibt so etwas wie den Sommerblues, zum Beispiel das sehr frühe Aufstehen. Der Tipp ist, für ein dunkles Schlafzimmer mit guten Vorhängen zu sorgen. Oder verwenden Sie ein Badelaken vor dem Fenster, um morgens für zusätzliche Dunkelheit zu sorgen.

Deshalb ist es gut, dass wir gestärkt aus unserem Urlaub zurückkommen. Wäre es nicht schade, das Urlaubsgefühl nach ein oder zwei Wochen zu verlieren, weil Ihr biologisches System gestört ist? Dieser Lichtmangel in Gebäuden, ob zu Hause oder im Büro, erfordert tagsüber eine stärkere Beleuchtung. Auf diese Weise bleibt Ihre biologische Uhr in Form.

Viel Spaß mit Ihrer Sommerdosis Sonnenlicht!

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