Kuvittele se hetkeksi: rantatuolilla cocktail kädessäsi, aurinkolasit päässäsi, ja jos tuntuu liian kuumalta, sukellat hetkeksi mereen... Pelkkä ajatuskin saa mielialani paranemaan.
Mutta ei ole välttämätöntä, että loman aikana ei tehdä mitään, vaan aurinko saa sinut tuntemaan itsesi uudestisyntyneeksi! Olet enemmän ulkona ja autat nollaamaan biologisen kellosi, jotta voit palata kesän jälkeen kokopäiväisesti töihin.
Tämä johtuu siitä, että auringonvalo kertoo elimistöllemme silmiemme kautta, milloin on päivä ja milloin yö. Luonnonvalossa oleminen koko päivän tekee sinusta aktiivisemman päivisin ja saa sinut nukkumaan syvemmät yöunet. Näin akku latautuu kunnolla!
Varsinkin kesäksi vähän kevyitä niksejä ja syitä käydä muutenkin useammin ulkona 😉.
Kesäloma-trivia:
- Noin 3 000 luxista silmiin, meillä on tapana laittaa aurinkolasit. Keskimäärin nämä laskevat valaistustasoa 3 kertaa. Ei se mitään, sillä se riittää silti ajamaan biologista kelloasi.
- Täydessä auringonvalossa saamme 100 000 luksia tai enemmän. Siinä on paljon valoa! Normaalisti rakennuksessa on vain 500 luksia (tietenkin aivan liian vähän).
- Hyödyllinen vastustuskyvyllesi: auringonvalo tuottaa enemmän D-vitamiinia ihosi UV-säteilyn kautta.
- Huomatkaa, kun sanomme toisillemme: "Olet tänään hyvin sävytetty". Tämä tapahtuu yleensä illalla, kun aurinko laskee. Auringonvalossa on silloin paljon punaista, mikä tekee värimuutoksesta näkyvämpää.
- On olemassa sellainenkin asia kuin kesäblues, kuten hyvin aikainen herääminen. Vinkkinä on varmistaa, että makuuhuone on pimeä ja että siinä on hyvät verhot. Tai käytä kylpypyyhettä ikkunan edessä, jotta aamulla olisi pimeää.
On niin mukavaa palata lomalta latautuneena. Eikö olisi sääli menettää lomafiilis jo viikon tai kahden jälkeen, koska biologinen säätilasi häiriintyy? Valon puute rakennuksissa, olipa kyse sitten kodista tai toimistosta, edellyttää voimakkaampaa valaistusta päivän aikana. Tämä pitää biologisen kellosi kunnossa.
Pidä hauskaa ja nauti tietoisesti kesäannoksestasi auringonvaloa!
