Salaa monet ihmiset kärsivät siitä vakavasti. Sää vaikuttaa vahvasti mielialaan, ja tiedämme tämän talvisesta bluesista: rakenteellisesta valon puutteesta johtuva synkkä mieliala. Mutta on olemassa myös sellainen asia kuin kesäblues.
Yleinen ongelma nukkumiseen niin mieliala. Hullu huh! Lue nopeasti!
Useimmat ihmiset työskentelevät päivisin toimistossa ja valitettavasti tekevät siellä kevyttä alijäämää. Sen vuoksi nukahdat tavallaan päivällä. Kun taas illalla, kesäaikaan, meillä on erityisen pitkä valo. Illalla, kun ulkona on niin paljon valoa, heräämme paljon enemmän. Eli juuri ennen nukkumaanmenoa... Tämä ajoitus ei ole luonnollinen ja epäterveellinen kehollemme.
Tunnistatko myös nauttivasi kesäilloista, jotka saavat sinut menemään nukkumaan hieman myöhemmin? Tämä ei sinänsä ole ongelma, jos nukutte sitten aamulla hieman pidempään. Tässä kohtaa ongelma kuitenkin pahenee! Todennäköisesti heräät aikaisin aamun valoon, joka paistaa verhojen läpi tai ohi. Aurinko nousee jo kello 5.30 aamulla...... Se on tietysti aivan liian aikaisin. Varsinkin, jos olet mennyt nukkumaan vasta kello 23 jälkeen. Joten kaiken kaikkiaan saatat olla univajeessa. Koska vain 6 tunnin yöunien saaminen kesällä on liian vähän. Tiedämme, että 8 tunnin uni on paljon terveellisempää. Kesäaurinko voi siis aiheuttaa ongelman, josta useimmat ihmiset eivät tiedä. Riittävä unen saanti on ratkaisevan tärkeää terveiden elämäntapojen kannalta. Koska se vaikuttaa energisuuteesi päivän aikana ja myös mielialaan negatiivisesti, lue masennukseen tai bluesiin.
Ratkaisu on kaksitahoinen ja itse asiassa melko yksinkertainen. Yksi: investoi pimeyteen hyvien verhojen avulla, jotta makuuhuoneesi on pimeä yöllä, jotta voit levätä pitkään ja syvällisesti. Kaksi: varmista, että saat päivisin paljon enemmän valoa kuin toimistossa on tavallista. Toisin sanoen: investoi hyvään valoon, joka on voimakasta ja dynaamista ja joka vastaa rytmiä, jonka mukaan olet riittävän hereillä päivällä. Vitsi on, että tämä auttaa sinua myös nukkumaan pidempään ja syvemmin yöllä. Tämä liittyy siihen, että hormonit, kuten melatoniini ja kortisoli, vaativat ajoitusta: päivällä kaunista ja kirkasta, yöllä pimeää. Kesäblues on siis päinvastainen kuin mitä kesällä voisi odottaa. Voit saada vakavia terveysongelmia, jos saat paljon auringonvaloa väärään aikaan.
Yksi uskomuksistamme: Tunne elossa nauttimalla auringosta ja pimeydestä oikeaan aikaan!
