Lux? Se ei luultavasti kerro mitään. Lux on valon määrä. Tässä blogissa selitän tarkalleen, miten se toimii.
Tiedätkö sen tunteen, kun lähdet aamulla kotoa ja astut tällaiseen aurinkoiseen päivään? Silmäsi siristyvät hetkeksi, ja pian se tuntuu normaalilta. Pimeydestä siirrytään valoon. Ja se on hyvin suuri muutos, sillä aurinkoinen päivä sisältää nopeasti 50 000 luxia. Silmiesi on totuttava siihen, koska sisällä on usein 1 000 kertaa vähemmän valoa. Valtavia eroja.
Tiedätkö, miltä tuntuu, kun ulkona on hyvin pilvinen päivä? Sataa valoa, tuntuu hieman pimeältä, mutta samaan aikaan valo myös "herättää" kehosi. Ulkona on noin 1000 luxia! Sitä biologinen kellomme tarvitsee vähintäänkin.
Mutta valitettavasti vietämme suurimman osan päivästä sisätiloissa. Ja edelleen toimisto valon standardi on 500 luksia. Silmiin kohdistuu itse asiassa puolet siitä (250 luksia). Pieni laskutoimitus osoittaa, että tarvitsemme itse asiassa neljä kertaa enemmän valoa kuin mitä nyt saamme. Vertailu koti, sitten se on vieläkin vähäisempi. Haluamme sinne ympäristön valoa, joka on pehmeää silmillesi, mikä tarkoittaa, että kotona silmiisi kohdistuu keskimäärin 10 kertaa vähemmän valoa.
Kaikkine seurauksineen. Valon puute vaikuttaa biologiseen kelloosi, muun muassa heikentää unta ja vaikuttaa mielialaan. Jos koet tätä pitkällä aikavälillä, se voi laukaista masennuksen, loppuunpalamisen ja muita mielentiloja.
Ei siis hyvä. Meidän on saatava vähintään 1 000 luxia silmillemme päivän aikana, ja henkilökohtainen tehtävämme on saada se toteutumaan kaikkien kohdalla. Meidän on huijattava silmiämme uskottelemalla, että olemme ulkona - se on hyväksi terveydellemme!
Jos haluat tietää tarkalleen, miten tämä sopii sinulle, meidän on mitattava se. Tunnet puhelimesi askelmittarin, sinulla on sama ajatus valosta. Lux-mittari, joka mittaa, kuinka paljon valoa saat päivän aikana, jolloin voit tietoisesti noudattaa sitä, että päivittäinen annoksesi päivänvaloa on riittävä!
