Aurinkolasien käyttäminen ulkona vähentää kirkkautta nelinkertaisesti, joten se on edelleen melko tehokas. Viime viikolla aurinko paistoi hetken aikaa 41 000lux, ja sitten mittasin 11 000lux aurinkolasieni takaa. Tuossa 11 000luxissa valo on edelleen tarpeeksi voimakasta vaikuttaakseen biologiseen kelloosi.
On kiehtovaa, miten kehomme reagoi valoon ja miten se vaikuttaa sisäiseen kelloomme. Silmämme voivat silti olla herkät ulkoilman valon voimakkuudelle, vaikka käyttäisimme aurinkolaseja. Siksi aurinkolasien käyttäminen on tärkeää, jotta voimme suojata silmiämme UV-säteiden haitallisilta vaikutuksilta mutta myös säädellä valon saantia.
11 000 luksin ansiosta voit olla varma, että saat tarpeeksi valoa vaikuttaaksesi biologiseen kelloosi. Tästä voi olla hyötyä, jos haluat säädellä uni-valverytmiäsi tai kärsit jet lagista. Kun saat oikean valoaltistuksen oikeaan aikaan, voit auttaa kehoasi sopeutumaan uusiin aikavyöhykkeisiin tai nukkumaan paremmin.
Vaikka aurinkolasien käyttö ulkona vähentää kirkkautta nelinkertaisesti, se on silti tarpeeksi voimakas vaikuttamaan biologiseen kelloosi. Muista siis ottaa aurinkolasit mukaan, kun menet ulos, varsinkin jos haluat nauttia auringosta ja pitää kehosi tasapainossa.
