Stiekem hebben veel mensen er serieus last van. Je humeur wordt sterk beïnvloed door het weer en dat weten we van winterblues: een somber stemming door een structureel tekort aan licht. Maar er bestaat ook zoiets als zomer blues.
Een veel voorkomend probleem voor je slapen dus stemming. Gek he?! Lees snel verder!
Het zit zo; de meeste mensen werken overdag op een kantoor en doen daar helaas een licht tekort op. Daarmee val je overdag een beetje in slaap. Terwijl we ‘s avonds met de zomertijd extra lang licht hebben. In de avond worden we dan met dat vele buitenlicht een stuk wakkerder. Dat is dus net voor het slapen gaan… Deze timing is voor ons lijf niet natuurlijk en ongezond.
En, herken je ook het genieten ‘s avonds van zomerse avondjes waardoor je wat later naar bed gaat? Dit is op zich niet erg, als je ‘s ochtends dan wat langer zou uitslapen. Echter hier wordt het probleem erger! Grote kans namelijk dat je vroeg wordt gewekt door ochtendlicht dat door of langs je gordijnen heen schijnt. De zon komt nu al om 5:30 uur op…. Dat is natuurlijk veel te vroeg. Zeker als je pas na 23uur ging slapen. Per saldo kun je dus een slaaptekort opdoen. Want, in de zomer maar 6 uur slaap per nacht pakken is te weinig. We weten dat 8 uur slaap veel gezonder voor je is. Die lekkere zomerzon kan dus zomaar een probleem opwekken wat de meeste mensen niet weten. Het krijgen van voldoende slaap is cruciaal voor een gezonde levensstijl. Want het beïnvloedt je energie overdag en ook je stemming negatief, lees depressie of de blues…
De oplossing is tweeledig en eigenlijk heel simpel. Eén: investeer in donkerte met goede gordijnen zodat er ‘s nachts duisternis ontstaat in je slaapkamer om daarmee lang en diep te kunnen rusten. Twee: zorg dat je overdag veel meer licht pakt dan dat er standaard in het kantoor aanwezig is. Dat wil zeggen; investeer in goed licht, dat krachtig en dynamisch is, inspelend op het ritme van voldoende wakker zijn overdag. De grap is dat je daarmee ‘s nachts ook weer langer en dieper slaapt. Dat heeft te maken met hormonen zoals melatonine en cortisol die een timing vragen: lekker veel licht overdag, duisternis ’s nachts. De zomer blues is dus het tegenovergestelde van wat je zou verwachten tijdens de zomer. Je kunt serieuze gezondheidsproblemen krijgen door het vele zonlicht te ontvangen op het verkeerde moment.
Een van onze credo’s: Feel alive by enjoying the sun & darkness at the right time!
