Lux? Det betyder förmodligen ingenting för dig. Lux är mängden ljus. I den här bloggen förklarar jag exakt hur det fungerar.
Känner du till känslan när du lämnar huset på morgonen och kliver in i en solig dag? Du kisar på ögonen ett ögonblick och snart känns det som om det är normalt. Du går från mörker till ljus. Och det är en stor övergång, eftersom en solig dag lätt innehåller 50 000 lux. Dina ögon måste vänja sig vid detta, eftersom det ofta finns 1 000 gånger mindre ljus inne i huset. Det finns alltså stora skillnader.
Känner du till känslan av en mycket molnig dag utomhus? Det är lite mörkt, men samtidigt har ljuset också en effekt som gör att kroppen "vaknar". Sedan finns det cirka 1 000 lux utanför! Och det är minimikravet för vår biologiska klocka.
Men tyvärr tillbringar vi större delen av dagen inomhus. Och på kontor Ljusstandarden är 500 lux. Vi får faktiskt hälften av detta (250 lux) på ögonen. En liten beräkning visar att vi faktiskt behöver fyra gånger mer ljus än vad vi får nu. Om vi gör en jämförelse med i hemmetblir det ännu mer minimalt. Vi vill ha ett omgivande ljus som är mjukt för ögonen, vilket innebär 10 gånger mindre ljus i genomsnitt hemma.
Med alla de konsekvenser som detta medför. Ljusbrist påverkar din biologiska klocka, vilket bland annat leder till sämre nattsömn och påverkar ditt humör. Om du upplever detta på lång sikt kan det leda till depression, utbrändhet och andra psykiska tillstånd.
Inte bra. Vi måste få minst 1 000 lux på ögonen under dagen och vårt personliga uppdrag är att se till att alla får det. Vi måste lura våra ögon att tro att vi är utomhus - det är bra för vår hälsa!
Om du vill veta exakt hur detta fungerar för dig måste vi mäta det. Du känner till stegräknaren på din telefon, du har samma idé för ljuset. En luxmätare som mäter hur mycket ljus du får under dagen, så att du medvetet kan se till att din dagliga dos av dagsljus är tillräcklig!
