I hemlighet lider många människor allvarligt av det. Ditt humör påverkas starkt av vädret, och det vet vi från vinterblues: ett dystert humör som orsakas av en strukturell brist på ljus. Men det finns också något som heter sommarblues.
Ett vanligt problem för din sömn och ditt humör. Galet va! Läs vidare snabbt!
Så här är det: de flesta människor arbetar på ett kontor under dagen och gör tyvärr ett lätt underskott där. Det gör att man somnar under dagen. På kvällen däremot, när det är sommartid, har vi extra mycket ljus. På kvällen, med så mycket utomhusljus, vaknar vi upp mycket mer. Så det är precis före läggdags... Den här tidpunkten är inte naturlig och ohälsosam för våra kroppar.
Och känner ni också igen er i att njuta av sommarkvällar som gör att ni går och lägger er lite senare? Det är i sig inget problem, om man bara sover lite längre på morgonen. Men det är här problemet blir värre! Chansen är stor att du vaknar tidigt av att morgonljuset skiner genom eller förbi dina gardiner. Solen går upp så tidigt som kl. 5.30. ..... Det är naturligtvis alldeles för tidigt. Särskilt om du inte somnade förrän efter kl. 23.00. Så på det hela taget kan du ha sömnbrist. Att bara sova 6 timmar per natt på sommaren är nämligen för lite. Vi vet att 8 timmars sömn är mycket hälsosammare för dig. Så den sköna sommarsolen kan bara utlösa ett problem som de flesta inte känner till. Att få tillräckligt med sömn är avgörande för en hälsosam livsstil. Eftersom det påverkar din energi under dagen och även ditt humör negativt, läs depression eller blues
Lösningen är tvådelad och faktiskt ganska enkel. Ett: investera i mörker med bra gardiner för att skapa mörker i ditt sovrum på natten så att du kan vila länge och djupt. Två: se till att du får mycket mer ljus under dagen än vad som är standard på kontoret. Det vill säga investera i bra ljus som är kraftfullt och dynamiskt och som svarar mot rytmen av att vara tillräckligt vaken under dagen. Skämtet är att detta också hjälper dig att sova längre och djupare på natten. Det har att göra med att hormoner som melatonin och kortisol kräver timing: fint och ljust på dagen, mörkt på natten. Summer blues är alltså motsatsen till vad man skulle förvänta sig under sommaren. Man kan få allvarliga hälsoproblem av att få mycket solljus vid fel tidpunkt.
Ett av våra credos: Känn dig levande genom att njuta av solen och mörkret vid rätt tidpunkt!
